V nasvetih za več zdravja tokrat vitamin B

Slika je simbolična. (Foto: iStock)

Vitamin B sestavlja več vitaminov. Ime vitamin B se je pojavilo zaradi natančnejših raziskav, ki so pokazale, da je vitamin B v resnici skupek več kemično različno formuliranih vitaminov, kateri se pogosto skupaj pojavljajo v enakih živilih. K vitaminom B prištevamo vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (piridoksin), pantonensko kislino, niacin, biotin, folno kislino in vitamin B12. Vsak od vitaminov ima posebno in pomembno funkcijo v telesu.

V lekarni imamo več preparatov, ki vsebujejo vse vitamine B. Rečemo jim B-kompleks. Po potrebi se lahko uporablja tudi posamezne vitamine, ki sodijo v to skupino. Odvisno od potreb posameznika. Pri vitaminu B12 moramo upoštevati, da se v prebavnem traktu zelo slabo absorbira. Ko zdravnik ugotovi pomanjkanje le tega, predpiše injekcije, kajti izkoristek iz tablet je le okrog odstotka.

Slika je simbolična. (Foto: iStock)

Vitamin B1 – tiamin
Pomemben je za funkcije živčevja in metabolizem ogljikovih hidratov. Priporočen dnevni odmerek je 1 do 1,5 mg. Naravni viri B1 so: kvas, riževe luščine, nerafinirana žitna zrna, polnovredna žita, jajčni rumenjak, večina zelenjave, mleko, soja, ribe, pusta svinjina.

Vitamin B2 – riboflavin
V organizmu deluje kot koencim. Sodeluje pri številnih pomembnih encimskih reakcijah presnove. Priporočen dnevni odmerek je od 1,2 do 1,5 mg. Del ga dobimo iz hrane, del pa ga sintetizirajo bakterije v črevesni flori. Največ ga je v mleku in mlečnih izdelkih, v kosmičih, drobovini in mastnih ribah. Nekaj ga je tudi v zelenjavi (predvsem temnozeleni) in sadju. Pomanjkanje riboflavina lahko vodi do anemije, ker lahko zmanjša absorpcijo železa iz hrane v prebavnem traktu. Pomemben je tudi za razvoj možganov pri plodu in otrocih. Pomanjkanje tega vitamina se pojavlja v deželah, kjer ni mleka in mlečnih izdelkov pri prehrani, pri nosečnicah in doječih materah. Pomanjkanje tega je možno odpraviti z ustreznejšo prehrano ali pa s pomočjo prehranskih dopolnil.

Slika je simbolična. (Foto: iStock)

Vitamin B3 – niacin
Sodeluje pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, pri zmanjševanju nivoja holesterola in trigliceridov. Je sestavni del dveh koencimov, koencima I in koencima II, ki sta esencialna za delovanje številnih encimskih sistemov. V večjih količinah se nahaja v jetrih, mesu, ribah, kvasu, polnozrnatih žitih, nekaj pa tudi v krompirju, mleku in mlečnih izdelkih. Znaki pomanjkanja so sistemski, torej vidni po celem telesu: vnetje žrela in požiralnika, vaginalne sluznice, sluznice sečil, slabost, diareja (ki je lahko krvava), vrtoglavica, glavoboli, izguba spomina in drugi.

Več na spodnjepodravje.si …

  • Sadako

    Domov Svet Pater Lavrih: Evropa si je z “multi-kulti” podpisala kulturni in verski propad…
    Svet
    Pater Lavrih: Evropa si je z “multi-kulti” podpisala kulturni in verski propad (2. del intervjuja)
    Primož VeseličPiše: Primož Veselič – 16. decembra 2017 ob 6:345

    Vir foto: http://socialniteden.si/
    V drugem delu intervjuja nam vodja Komisariata za Sveto deželo p. Peter Lavrih predstavlja svoj pogled sirsko državljansko vojno, Arabsko pomlad in vmešavanje zahodnih sil, sodobno evropsko kulturo in pozive po multikulturnosti, migracije ter demografsko problematiko Evrope.

    Kaj menite o sirski državljanski vojni; kako bi se v zvezi z njo moral obnašati Zahod?
    O tem imajo gotovo svoje mnenje vojni analitiki; morda bomo nekoč vedeli več. Še o preteklih vojnah pri nas ne vemo vsega. Dokler zmagovalci pišejo zgodovino, je resničnost teptana pod mizo. Sirska vojna je še časovno preblizu, da bi poznali vsa ozadja. Dejstvo pa je, kot povedo krščanski predstojniki v Siriji: če pade Asad, pademo kristjani. In iz tega razloga se je Rusija tako močno angažirala v tej vojni.

    Bi potem rekli, da je vloga Rusije na Bližnjem vzhodu – vsaj trenutno – za položaj kristjanov pozitivnejša od vloge Zahoda?
    Da, to drži in se je v praksi pokazalo pri sirski vojni. Pozivi vseruskega patriarha Kirila, ki se je zavzemal za trpeče kristjane v Siriji, so obrodili pozitivne sadove. Evropa sicer ima svojo vlogo, toda Rusija je ena, evropskih držav pa veliko in dobimo problem enotnega pristopa. Da pridemo do njega, traja. To se je jasno pokazalo že pri migrantski krizi.

    Je pa tu še nepredvidljiva vloga Turčije, ki ima svoje računice: prilastitev ozemlja na severu Sirije, preprečitev Kurdistana kot države, vmes pa manevri z Jeruzalemom in Palestino.

    Arabska pomlad je žalostno obdobje, kjer zahodne sile nosijo veliko krivde za premnoga življenja

    Vojna v Siriji se je začela vsled t. i. Arabske pomladi. Kako vidite tovrstne težnje po demokratizaciji na Bližnjem vzhodu in severni Afriki? Koliko prihodnosti imajo?Arabska pomlad je žalostno obdobje, kjer zahodne sile nosijo veliko krivde za premnoga življenja. Zahod je večkrat spremenil taktiko do udeleženih držav, najbolj očitno se je to zgodilo v Siriji. Temu svetu je demokracija tuja, ne zna si pomagati z njo. Potrebuje gospodarje z močno roko, šejke, avtokrate. Tak primer stabilne države je kraljevina Jordanija, kjer ni bilo nikakršne pomladi in vse lepo deluje. Vmešavanje zahodnih sil, zlasti ZDA, je privedlo do današnje zmešnjave.

    Kako na splošno vidite odnose med različnimi kulturami in verstvi na Bližnjem vzhodu? Se vam zdi, da imamo Evropejci pravo predstavo o tem delu sveta oz. njegovi/h kulturi/ah?
    Bližnji vzhod je kakor rajski vrt različnosti v kulturah in verstvih. Ima svojo pestro zgodovino, ki je ljudi naučila medsebojne tolerance. Otomanska Turčija je npr. določila razmerja strpnosti celo med kristjani z zakonskim aktom statusa quo na svetih krajih. Bodočnost bo samo v toleranci ali pa je ne bo. Vmešavanje tujih sil – tako regionalnih muslimanskih kot Zahoda – za medsebojne odnose ne pomeni ničesar dobrega.

    Ali so ljudje na Bližnjem vzhodu res na splošno politično in družbeno tako neizobraženi / »ne-modri«, kot pogosto mislimo Evropejci?
    Če bi na to odgovoril pritrdilno, bi jih močno užalil. In ko so užaljeni, se maščujejo. Prebivalci Bližnjega vzhoda so zelo premeteni ter neučakani. Ne vedo točno, kaj bi radi, in to hočejo takoj. Primer za to je zakon, ki ga je imel Izrael pripravljenega za vrnitev palestinskih beguncev. S predlogom niso bili zadovoljni in je padel v vodo ob menjavi vlade. Rešitev bližnjevzhodnega problema lahko pride samo od znotraj, nikakor ne od zunaj. Politično preigravanje bo še trajalo.

    Migrantska kriza je bila past, nastavljena celotni Evropi, ki ji je ta nasedla.

    S prebivalci Bližnjega vzhoda smo se srečali tudi med nedavno migrantsko krizo. Kako ste videli to dogajanje in odziv evropskih držav nanj?
    Migrantska kriza je bila past, nastavljena celotni Evropi, ki ji je ta nasedla. Koliko od teh ljudi si je z begom iz domovine resnično želelo rešiti življenja in koliko ostalih ljudi je uporabilo migrantski tok za odhod v – domnevno – boljše življenje? In kakšna je bila Soroševa vloga pri tem projektu? Ko bomo dobili odgovore na ta vprašanja, bo logika begunstva, ki se je valila skozi naše kraje, popolnoma drugačna.

    Slovenci imamo izkušnjo begunstva, a tisto, ki so ga doživeli naši rojaki, ko so bežali pred komunističnim maščevanjem, nima z begunstvom iz Sirije prav nobene vzporednice ali primerjave.

    Kako vidite sodobno evropsko kulturo? Kaj menite o aktualnih pozivih po večji multikulturnosti in celo »uvažanju« delovne sile iz drugih predelov sveta?
    Evropa si je z »multi-kulti« podpisala kulturni in verski propad. Evropska liberalna miselnost hoče zavreči svojo krščansko zgodovino in krščanske temelje. Begunci ne prihajajo v Evropo na delo, ampak hočejo uresničenje sanj, ki so jim jih naslikali trgovci z belim blagom in jih osiromašili do golega. V svojih popotnih torbah pa prinašajo terorizem in dolgoročni cilj islamizacije evropske celine.

    Evropa ima dovolj lastne delovne sile, ki lahko pride iz domačih krogov. Ima delovno silo, ki že po naravi spada v evropsko misel in je krščanska – tu mislim na vzhod Evrope, Ukrajina, Moldavija itd.

    Tovrstni pozivi/pogledi so pogosto povezani z demografsko problematiko Evrope oz. staranjem prebivalstva. Kaj vidite ta problem? Kako naj se ga evropske države lotevajo?
    Odgovor ni daleč, pokaže ga islam. Pri njih je življenje sveto in otroci blagoslov. Je tako tudi v Sloveniji in širše po Evropi? Vse analize in prognoze so odveč, če nam življenje ni sveto. Tudi begunci so nam postavili ogledalo pred oči. Poziv turškega predsednika Erdogana k rodnosti in več otrokom je veljal Turkom, ki že prebivajo v Evropi. Če uporabljamo izraz demografska problematika Evrope, smo lahko bolj preprosti: ne splavom in da rojstvom!

    Preberite še prvi del intervjuja s patro

    Vir: https://www.domovina.je/pater-lavrih-evropa-si-je-z-multi-kulti-podpisala-kulturni-in-verski-propad-2-del-intervjuja/

    Nova zakaj nimaš tako dobrih člankov? Samo črno kroniko. Če bi muslimanski buteljni začeli posiljevati Slovenke upokojenke bi jih že Slovenci z lovskimi puškami poslali k Allahu.

  • karpelec

    Očitno nekomu primanjkuje niacina ali celotnega B-komplexa, da šari po gozdu in ne vidi dreves. Beri-beri kar pustoši po gozdu.

Naročite se na novice Nova24tv.si!

Vpišite vaš email naslov in se naročite na novice Nova24TV.si!

Uspešno ste se prijavili na novice Nova24tv.si!