Danes je najbolj depresiven dan v letu. Ocena otožnega dne sicer ne temelji na znanstveni osnovi, pa vendar mnogi priznavajo, da se na tretji ponedeljek v januarju počutijo slabše kot običajno.
Koncept otožnega ponedeljka je med raziskovanjem trendov v naročanju počitnic “izumila” turistična agencija Sky travel. Sestavili so enačbo, ki med drugim upošteva čas od božiča, akumulacijo osebnega dolga in vremenske razmere.
Kako premagati otožni ponedeljek?
- Uživajte v svetlobi, saj ta dokazano stabilizira serotonin in spodbuja izločanje endrofina, hormona sreče. Odstrite okna in poskusite preživeti čim več časa na prostem.
- Ukvarjajte se z aerobno vadbo. Aerobna vadba vključuje tek, hojo v hribe, hitro hojo in podobne oblike rekreacije. Tudi aerobna vadba v telesu dokazano zvišuje vsebnost endorfina, hormona sreče.
- Poskusite se čim več smejati. Smeh sproži niz pozitivnih sprememb v telesu – med drugim znižuje krvni tlak, hkrati pa povzroči izločanje hormonov, ki izboljšujejo počutje.
- Bodite hvaležni za to, kar imate. Raziskave kažejo pozitiven vpliv hvaležnosti na počutje. Hvaležni ljudje so bolj polni energije in pogosteje optimistični. Naredite spisek stvari, ki ji imate in ste za njih hvaležni.
- Bodite radodarni. Dokazi nam govorijo, da radodarnost pozitivno vpliva na splošno počutje, hkrati pa naj bi izboljševala tudi zdravje. Naj vas ne bo strah pohvaliti svojih bližnjih ali pa darovati humanitarni organizaciji.
Otožni ponedeljek, psevdoznanost in marketinški trik
Znanstvena srenja se seveda strinja, da koncept otožnega ponedeljka nima popolnoma nobene znanstvene osnove. Ideja se je v javnosti prvič pojavila leta 2005. Pod objavo se je podpisal Cliff Arnall, takrat zaposlen na Univerzi v Cardiffu. Kasneje je bilo razkrito, da je objavo prejelo več akademikov, hkrati pa jim je bila v primeru, da bi bili za objavo pripravljeni jamčiti z lastnim imenom, ponujena denarna nagrada, piše Telegraph.
Ž. K.