Prednosti in slabosti vašega najljubšega spalnega položaja

Foto: iStock

Nekaterim ljudem je ljubše spanje na boku, drugim pa je bolj prijetno ležanje na hrbtu. Pozicija spanja lahko znatno vpliva tudi na zdravje in počutje. Študije kažejo, da lahko spanje na boku povzroča nočne more, spanec na trebuhu pa utegne sčasoma prinesti bolečine v križu.

Za večino ljudi je spalni položaj globoko ukoreninjen v podzavest. S položajem spanja lahko vplivate tudi na staranje, nekatere pozicije lahko pomagajo celo preprečevati Alzheimerjevo bolezen. Predstavljamo prednosti in slabosti štirih najpogostejših spalnih pozicij.

Spanje na levem boku za ljudi s težavami z želodcem
Mnogo ljudi se srečuje s težavami z zgago. Strokovnjaki ugotavljajo, da imajo ljudje, ki spijo na levem boku, manjkrat težave z zgago. “Simptomi težav z zgago so pogosto izrazitejši ponoči,” pojasnjuje zdravnik Matthew Noble, ki ima tudi svojo spletno zdravstveno svetovalnico. “Nismo povsem prepričani, kako to deluje, ampak ko ljudje spijo na svoji levi strani, notranji organi očitno dosežejo v ravnovesje, ki pomaga, da se količina kisline, ki prihaja iz želodca v požiralnik, bistveno zmanjša,” je še dodal.

V študiji znanstvenikov iz Turčije pa ugotavljajo, da ima več kot 40 odstotkov ljudi, ki redno spijo na levem boku, redne nočne more. Takšne težave pa ima le 14 odstotkov tistih, ki spijo na desnem boku.

Spanje na hrbtu je lahko problematično - še posebej za tiste, ki si posteljo delijo s svojo boljšo polovico (foto: iStock).

Spanje na hrbtu je lahko problematično – še posebej za tiste, ki si posteljo delijo s svojo boljšo polovico (foto: iStock).

Spanje na hrbtu proti bolečinam v križu
Če imate bolečine v križu, je spanje na hrbtu verjetno najbolj primerna izbira, pojasnjuje osteopatinja Amy Hope. V kolikor imate glavo podloženo z ustrezno blazino in noge poravnane tako, da je hrbtenica kolikor toliko ravna, je lahko spanec udobnejši.

Spanec na hrbtu je lahko tudi “lepotni spanec”, saj v tem položaju obraz v blazino ni zarit več ur, kot je to značilno za spanje na trebuhu ali boku. Na ta način se namreč sčasoma lahko pojavijo gube, opozarja lepotni kirurg Goesel Anson.

Spanje na hrbtu pa ima seveda tudi slabosti, še posebej za tiste, ki ne spijo sami. Več možnosti je namreč, da začne človek smrčati. V tem položaju se dihalne poti zožajo. Dolgoročno lahko ta položaj po mnenju strokovnjakov povzroča tudi depresijo, mnogokrat pa se pojavi tudi škrtanje z zobmi.

Če imate previsok krvni tlak, je dobro spati na desnem boku
Za ljudi, ki imajo visoki krvni tlak, je spanje na desnem boku še posebej priporočljivo. Ta položaj daje srcu, ki je na levi strani, nekaj več prostora v prsnem košu, to pa pomaga zniževati krvni pritisk. Nasploh pa spanje na boku v starosti po mnenju ameriških strokovnjakov lahko preprečuje Alzheimerjevo bolezen.

Spanje na desnem boku pa strokovnjaki odsvetujejo nosečnicam. Na ta način lahko namreč pride do omejitve pretoka krvi pri dojenčku.

Spanje na trebuhu lahko povzroči bolečine v vratu (foto: iStock).

Spanje na trebuhu lahko povzroči bolečine v vratu (foto: iStock).

Spanje na trebuhu za spodbujanje prebave
Nekateri strokovnjaki so prepričani, da je spanje na trebuhu idealni položaj za spodbujanje prebave po zaužitju težke hrane. Drugi poznavalci trdijo, da spanje v tem položaju prinaša zanimivejše sanje.

Tovrstno spanje pa je z vidika mišično-skeletnega sistema lahko problematično. Na ta način je namreč glava več ur obrnjena v eno smer, kar lahko povzroča bolečine v vratu.

Po mnenju britanskih strokovnjakov lahko takšen položaj dolgoročno povzroča tudi glavobole in bolečine v križu, poroča Daily Mail.

N. K.