Ga imate dovolj? Veste, kje ga najdete največ? O vitaminih je veliko napisanega, največ o vitaminih C, D in B12. Vendar to ne pomeni, da so ostali manj pomembni. Poznate vitamin B7? Igra pomembno vlogo pri obnovi celic, skrbi za dovolj energije, poleg tega pa uravnava tudi sladkor v krvi.
Kadar nam ga primanjkuje, se to lahko kaže z različnimi simptomi. Najpogostejši pa so: utrujenost, prekomerno izpadanje las, suha koža ali masten osip, slabosti, izguba apetita, izčrpanost.
Če imate takšne težave in če trajajo dlje časa, je pametno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo ustrezno svetoval.
Če vam primanjkuje tega vitamina, lahko v prehrano pogosteje dodajate živila, ki ga vsebujejo.
Kje ga najdemo največ?
Vitamin B7 vsebujejo sledeča živila: piščančje meso, ribe, rumenjak, gobe, korenje, leča, cvetača, čokolada in banane.