Krepitev intimne higiene je pomembno prizadevanje vsake osebe tekom celotnega življenja. Ker posamezniki ne glede na spol morda dajejo raje prednost osebnemu dobremu počutju, postajajo podobnosti v rutinah intimne nege moških in žensk vse bolj očitne in temeljite. Dobro počutje vsakogar je namreč še kako povezano tudi s higieno “tam spodaj”.
Tako za moške kot za ženske je bistvena izbira ustreznih higienskih izdelkov, ki prispevajo k ohranjanju in krepitvi fizioloških obrambnih mehanizmov genitalnega področja.
Pri ženski intimni negi je pomembno izbirati izdelke in slediti ukrepom, ki so prilagojeni različnim hormonskim fazam in spoštujejo vsako obdobje ženskega življenja.
Nakup higienskih izdelkov:
- izbirajte izdelke brez parfumov ali barvil,
- izdelki naj vsebujejo predvsem naravne sestavine,
- pH izdelka naj bo prilagojen mestu uporabe (prevelika razlika v pH namreč poruši bakterijsko ravnotežje),
- preden izdelek uporabite vaginalno je smiselno testiranje na manjši površini kože,
- na intimnih predelih ne uporabljajte izdelkov, ki so namenjeni drugim delom telesa,
- uporaba antibakterijskih zdravil naj poteka zgolj pod nadzorom zdravnika,
- preverite seznam sestavin.
Med odraščanjem se vsi izučimo nekaterih osnovnih higienskih pravil, kot so umivanje rok po uporabi stranišča, vsakodnevno nanašanje deodoranta v obdobju odraščanja (predvsem pubertete) in vsakodnevno nošenje čistega spodnjega perila. Na žalost pa pogosto prihaja do zmede o tem, kaj je varno in zdravo, ko gre za nego intimnih predelov. Zato smo skrbno sestavili seznam učinkovitih ukrepov za žensko ter tudi moško intimno higieno, da boste lahko ostali sveži, čisti in zdravi tudi tam spodaj.
1. REDNO IN PRAVILNO UMIVANJE
Bodite nežni in intimni predel vsak dan umijte z mlačno vodo. Priporočljivo je umiti tudi anusni predel in predel med spolovilom ter anusom. Ne uporabljajte vroče vode in se izogibajte umetnim dišavam, sulfatom, parabenom ter mineralnim oljem.
Moški očistite tudi predel pod kožico vašega spolovila – ne čistite le zunanjosti, ampak povlecite kožico navzdol pod glavico spolnega uda. Ob umiku kožice lahko od časa do časa odkrijete belo snov, imenovano smegma, ki je mešanica odluščenih kožnih celic, izločkov ter olja iz lojnic – od tod prihaja najpogosteje tudi neprijeten vonj. Očistite z blagim milom z uravnoteženim pH ali intimnim sredstvom za moške ter izperite z nekaj vode.
Smegma pa ne nastaja le pri moških – ženske razprite sramne ustnice in nežno očistite kožo okoli vseh gub. Izogibajte se prekomernemu apliciranju vode ali mil v nožnico. Najbolje je, da najprej umijete vulvo in nato anus na način, da voda odteka stran od intimnih predelov, saj se v nasprotnem primeru lahko bakterije iz anusa razširijo v vašo nožnico, kar lahko privede do okužbe[1][2].
Video vsebina: 5 napak, ki jih počnemo narobe prav vsak dan (video vsebina je v angleškem jeziku).
2. NOŠENJE PRIMERNEGA SPODNJEGA PERILA
Bombaž je najboljši material za spodnje perilo, saj je zračen in absorbira vlago (znoj) ali izcedek precej bolje kot druge tkanine. Prav tako je naravno hipoalergen, kar pomeni, da je ustvarjen z minimalno količino barvil ali kemikalij, ki bi lahko povzročile draženje.
Izogibajte se sintetičnim materialom, ki zadržujejo vlago in ustvarjajo gojišče za bakterije.
Pomembno je tudi čiščenje spodnjega perila – pri izbiri čistila za pranje je najboljši hipoalergeni detergent brez parfumov.
Izogibajte se tudi pretesnemu spodnjemu perilu[3].
3. POSKRBITE ZA VAREN SPOLNI ODNOS
Varna spolnost je izjemno pomemben vidik intimne higiene ter nege. Z uporabo kondomov lahko preprečite prenos spolno prenosljivih okužb in zmanjšate tveganje za neželeno nosečnost.
Nujno je tudi, da temeljito očistite intimne predele pred in po spolnem odnosu. Uriniranje po spolnem odnosu je še posebej koristno za ženske, saj se na ta način iz že tako kratkih sečnih poti pri ženskah ostranijo neželeni infekti.
Moška sečnica je pogosto daljša od ženske, zato moški običajno niso dovzetni za okužbe sečil po spolnem odnosu, kljub temu pa naj velja nasvet, da je po spolnem odnosu higiena na prvem mestu tudi pri moških[4][5].
4. POKRBITE ZA SRAMNE DLAKE
Čeprav imajo sramne dlake svoj namen, bo urejanje tega predela ponavadi zmanjšalo pretirano potenje in srbenje. Izbira načina odstranjevanja sramnih dlak je osebna odločitev, če pa se odločite za odstranjevanje, uporabite nežno metodo, da preprečite draženje ali nastajanje vraščenih dlak[6][7].
5. PRAVILNA PREHRANA IN HIDRACIJA
Ali ste vedeli, da vaša prehrana igra bistveno vlogo pri dobrem počutju in tudi pri delovanju vaših spolovil?
Kot primer naj navedemo problematiko erektilne disfunkcije. Le-ta je pogosto povezana s prekomerno telesno težo in sladkorno boleznijo – obe bolezni pa sta pogosto posledica tudi slabe prehrane.
Pitje ustrezne količine tekočin, najbolje vode, je ključnega pomena za zdravje urinatnega trakta, posledično tudi za zdravje intimnih predelov nasploh, zato je izogibanje gaziranim pijačam ter pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja in konzervansov, pot v pravo smer[8][9].
6. USTREZNA NEGA TUDI MED MENSTRUACIJO
Naj navedemo zgolj nekaj poudarkov:
- Pred in po uporabi menstrualnega izdelka si z milom umijte roke – ne pozabite: higiena naj bo vedno na prvem mestu tudi pri intimni negi.
- Higienske vložke zamenjajte na vsakih nekaj ur, ne glede na to, kako lahek je tok.
- Tampone menjajte na vsakih 4 do 8 ur – NE uporabljajte enega tampona več kot 8 ur.
- Menstrualne skodelice očistite vsak dan po uporabi in jih po koncu menstruacije razkužite tako, da jih temeljito umijete z nežnim čistilnim sredstvom ter nato za eno do dve minuti položite v vrelo vodo.
- Vsak dan si umijte vulvo z intimnim čistilnim sredstvom s prilagojenim pH.
- Pijte tudi dovolj tekočine, saj na ta način vzpodbujate pravilno delovanje urinarnega trakta in z večjo verjetnostjo preprečite morebitne okužbe[10].
Strokovnjaki Moje lekarne so vam na voljo za vsa vprašanja glede ustreznosti izbire intimne nege in celovitega intimnega počutja. Morda oseben pogovor o tej problematiki predstavlja težavo, zato lahko o svojem problemu pišete na naslov: [email protected]. Svetovalci pa so dosegljivi tudi na redni telefonski številki 040 474 672.
Informacije predala: Lukanc Tanja mag. farm.
