Potenje je naravni način, kako se naše telo ohladi, ko postane prevroče. Ko se telo segreje, bodisi zaradi fizične aktivnosti, vročega vremena ali celo stresa, se aktivira na tisoče majhnih žlez v naši koži, imenovanih žleze znojnice. Te žleze prično proizvajati znoj, ki je večinoma sestavljen iz vode, soli in drugih mineralov v sledovih. Ko se znoj pojavi na površini kože in izhlapi, na ta način pomaga ohladiti telo.
Ne, znoj sam po sebi ne oddaja neprijetnega vonja, je skoraj brez vonja, vse dokler ne pride v stik z bakterijami na koži. Te bakterije znoj “obožujejo” in ga sčasoma razgradijo, kar povzroča nastajanje neprijetnih vonjav.
Nekateri ljudje se potijo bolj intenzivno kot drugi, kar je lahko posledica genetike, stopnje fizične aktivnosti, prehrane ali podnebja, v katerem živijo, ali celo specifičnega zdravstvenega stanja.
Morda se včasih potenje zdi nadležno, a brez njega bi se naše telo pregrevalo, kar bi bilo še precej bolj neprijetno, celo ogrožujoče.
V kolikor poskrbimo, da se naš organizem ne pregreva, to pomeni posledično tudi, da se ne poti prekomerno, kar pa nadalje pomeni, da je nastajanje neprijetnih vonjav omejeno.
Naj vam bo v pomoč nekaj smiselnih nasvetov, ki so jih pripravili za vas iz lekarne Moja-lekarna.com.
1. Pred spanjem po potrebi nanesite antiperspirant
Antiperspiranti delujejo tako, da blokirajo znojne kanale, posledično znoj ne more doseči površine kože. Žleze še vedno proizvajajo znoj, ki pa v času delovanja antiperspiranta ne doseže površine.
Za kar najboljše rezultate ob uporabi antiperspiranta poskrbite z dobro osebno higieno – predvsem pa tako, da so vaše pazduhe čiste in suhe, antiperspirant pa nanesite zvečer pred spanjem. Nanašanje antiperspiranta pred spanjem je sicer smiselno – sestavine antiperspiranta namreč potrebujejo določen čas, da ustvarijo blok nad znojnimi kanali, večina ljudi pa se ponoči poti manj.
2. Nosite oblačila, ki dihajo
Najboljši način za zmanjšanje intenzitete znojenja je predvsem ustrezna izbira oblačil ter nošenje lahkih, zračnih tkanin z dobrim prezračevanjem. Svetlejše barve pomagajo odbijati sonce, absorbcija sončnih žarkov pa je minimalna, zato predvsem bela oblačila pogosto “ohladijo” in zmanjšajo potenje.
3. Izogibajte se nekaterim živilom
Vsekakor se izogibajte začinjeni hrani. Naše telo se na začinjeno hrano odzove podobno kot na vroč poletni dan. Tudi kofein ni priporočljiv, saj stimulira nadledvično žlezo in povzroča potenje dlani, stopal in pazduh.
4. Poskrbite, da vam ne bo prevroče
V vročem vremenu je lahko zelo učinkovito, če postavite posodo z ledom pred ventilator in na tak način poskrbite, da kroži po prostoru hladen zrak.
Da bi prostor, v katerem bivate, ostal čim bolj ohlajen, je smiselno, da imate podnevi zagrnjene zavese in žaluzije, saj s tem preprečite, da bi sončni žarki vaše prostore pregrevali (učinek tople grede). Če ste na prostem, poiščite senco in se ohladite s prijetno pijačo. Tudi z rednejšim uživanjem manjših obrokov lahko poskrbite, da se vaš organizem ne segreje preveč. Priskrbite si lahko tudi ventilator.
5. Med tuširanjem in oblačenjem počakajte nekaj časa
Po tuširanju počakajte nekaj minut, preden se ponovno oblečete. To je še posebej pomembno, če se tuširate z vročo vodo ali če živite v vročem in vlažnem podnebju. Če pustite, da se vaše telo ohladi in posuši, preden se oblečete, lahko preprečite potenje takoj po tuširanju.
6. Obrijte pazdušno območje
Britje pod pazduho pogosto zmanjša čezmerno potenje. Dlake namreč zadržujejo vlago in tudi dlake pod pazduho niso nikakršna izjema. In če se poleg intenzivnejšega znojenja nenehno borite tudi s telesnim vonjem, je lahko britje del rešitve.
Video:
7. Jejte več hrane, ki “uravnava” potenje
Nekatera živila dejansko zmanjšajo količino izločenega znoja, ki ga proizvede vaše telo, in pri tem pomirijo čezmerno delujoče žleze znojnice.
Ko želite zmanjšati potenje s spremembo prehrane, je pomembno, da se osredotočite predvsem na živila, ki ne obremenjujejo vašega prebavnega sistema.
Tu so navedena nekatera živila za lajšanje potenja, ki bi jih morda želeli pogosteje vključiti v svoj jedilnik:
- voda,
- živila z visoko vsebnostjo kalcija,
- mandlji,
- banane,
- zelenjava in sadje z visoko vsebnostjo vode,
- olivno olje,
- oves,
- zeleni čaj,
- sladki krompir.
8. Ostanite hidrirani
Pitje veliko vode in uživajte hrano z visoko vsebnostjo tekočin. Oboje vaše telo ohladi in prepreči čezmerno potenje ter nastanek neprijetnih telesnih vonjav.
V kolikor trpite za prekomernim potenjem in ste preizkusili že prenekatero tehniko za omejitev tega neprijetnega problema, se je smiselno posvetovati še s farmacevtom, svetovalcem spletne lekarne Moja lekarna ali z osebnim zdravnikom.
Prekomerno potenje je lahko posledica resnejšega zdravstvenega stanja, ki morda na prvi pogled niti ni tako očitno. Obisk zdravnika ali specialista je po daljšem neuspešnem reševanju težav s prekomernim potenjem vsekakor smiselno.
Informacije predala: Tanja Lukanc, mag. farm., Moja lekarna d. o. o.
